| 行動目標作成支援 |
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| 現在の体重と、わかれば3ヶ月前の体重を入力 |
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| 現状維持の場合の体重の変化が計算されます |
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| 食生活のパターンの中で、週に1回の楽しみのファストフードでの食事に焦点をあてました |
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| ポテトとコーラを(変更するもののみ入力)・・・ |
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| サラダとアイスコーヒーに代えてみます |
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| 料理は食品重量＝100gではなく1人分全量＝100％ |
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| 栄養価合計×（一週間あたりの頻度÷7日）で1日平均あたりの栄養価を表示しています |
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| あまり楽しみを奪うのは好きではないので次は運動です |
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| 週末に家の周りをやや早歩きで30分ほど歩いてみましょう |
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| 1ヵ月で0.4kgとかなりゆるい目標ですが、無理せず長続きすることが目標です |
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| 実際にやってみて、3ヵ月後に目標を設定し直してみるのが良いでしょう |
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| 週に3日は晩酌している缶ビール2本を1本にすると・・・ |
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| 清涼飲料、アルコール、高脂肪含有食品、あたりから減らすと、減量以外にも健康効果がありそうです |
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